不眠症 寝具 : 不眠症 不眠症対策 原因 治療

快眠するための布団選び

布団選びは快眠を得るためには一番大事なものです。

布団を購入する際には、通販で購入する方法もありますが
実際に見て柔らかさを確認することが大切です。健康的な
睡眠は、寝返りを何回も繰り返しているようです。

寝返りを繰り返すことで血流が悪くなるのを防いでいます。
寝返りができるためには、身体が布団に沈み込まない程度の
硬さも必要です。

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もし今寝ている布団が少し硬いと感じている場合は薄手の
ベッドパッドを敷いてみてください。

素材は湿気を放散する羊毛布団がおすすめです。
こうする事で身体の重さや圧力が布団に分散されますので、
硬さを和らげる事が出来ます。

掛け布団は重過ぎず、身体に圧迫感をかけない物が良いです。
羽毛や羊毛の軽めの掛け布団がおすすめです。

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冷え症なので靴下を履いて寝るという方もいらっしゃると思
いますが、寝ている間に、足裏から汗をかいて体温調節をし
ているので、靴下で足裏を覆ってしまうのは体温調節が
できなくなってしまいます。

冷えるという方はレッグウォーマーなどで暖めて素足で
寝たほうが快眠が得られます。

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